Tips voor hersenletsel getroffenen

onvoorspelbaarheid-2.jpg

Mensen met hersenletsel kunnen een redelijk stabiel leven leiden als aan de randvoorwaarden voldaan wordt en preventief maatregelen genomen worden voor noodsituaties.

 

Een voorbeeld van een preventieve maatregel is een ingepakte tas in de kast zetten, voor het geval van een acute ziekenhuisopname. Een andere preventieve maatregel is het uitprinten en lamineren van onze downloadkaartjes om snel je situatie te kunnen toelichten.

 

Doordat het leven niet planbaar en onvoorspelbaar is, komen mensen met hersenletsel vaker in de knel.

 

TIPS

  • Rust, regelmaat, orde, overzichtelijkheid zijn de basisvoorwaarden voor iedereen met hersenletsel. Als je de randvoorwaarden met rust creëert en voor extreme omstandigheden preventief uitgeschreven stappenplannen klaar legt, eventueel al een tas gevuld klaar legt, ben je al veel onrust voor.

 

  • Creëer je eigen plek  (in eigen huis of zelfs een logeerplek) om terug te trekken, te ontprikkelen

 

  • Alles kost inspanning ...alles kost energie .. vreet energie....

 

  •  Communiceer: het is geen onwil als je (...) (iets vergeten bent, te moe bent, je 'anders' gedraagt en zie verder alle onzichtbare gevolgen)
  •  Gebruik een checklist wat je niet moet vergeten en werk die af

 

  • geef alles een vaste plek

 

  • gebruik (kleuren-)stickers om dingen uit elkaar te houden

 

  • maak je huis (of eigen plek) prikkelarm en geordend eventueel samen met iemand

 

  • heb je last van het felle licht op je computer, telefoon, iPhone of iPad? Download gratis f.lux  software die het licht aanpast! https://justgetflux.com 

 

 

  • wissel inspanning met ontspanning regelmatig af

 

  • plan niet teveel op één dag

 

  • plan rustdagen in

 

  • houd een vaste routine aan voor zowel de dag als per week, weekplanning en dagplanning

 

  • las vaste pauzes in

 

  • als je je woning aan moet passen kijk dan eens bij tips van weerhandig.nl, ook voor praktische tips voor éénhandigen en blogs

 

  • als je geïrriteerd wordt of boos op je huisgenoten trek je dan even terug; Time Out en praat het uit als je weer rustig bent

 

  • leer al in het revalidatiecentrum de sociale media gebruiken, nieuwe wereld gaat dan open

 

  • leer (weer) twitteren, je leert dan in korte zinnen denken, zie twitterbrein.com

 

  • soms is twitteren, mailen of whatsAppen makkelijker dan praten

 

  • mailen werkt prettiger dan onverwachts telefoneren

 

  • leg uit aan anderen: we kunnen niet zo makkelijk omschakelen van het ene naar het andere (onverwachts telefoontje- ander onderwerp-enzovoorts)

 

  • vraag of de ander in korte duidelijke zinnen wil praten, en niet in ellenlange instructies. misschien is een korte uitleg op geplastificeerd kaartje handig

 

  • gebruik een geheugensteuntje als vaste memoschrijfboekjes, agenda, whiteboard of een opgenomen bericht in je smartphone, nieuwste app, kalender, een dagboek, een communicatieschrift een weekplanning en dergelijke

 

  • ontwijk spitsuren

 

  • doe geen twee dingen tegelijk (zoals koffie zetten en gesprek voeren)

 

  • vermijd tijdsdruk

 

  • hou regelmatig kleine pauzes

 

  • zorg voor rust en verminder afleidende factoren

 

  • pas activiteiten aan en schep samen reële verwachtingen. Vergelijk niet steeds met vóór het hersenletsel

 

  • zorg voor een noodplan voor in geval van ziekte of nood

 

  • zorg voor alternatieve plannen

 

  • schrijf in een apart boekje alle dingen die goed gaan, mooi zijn, waar je blij van werd die dag en kijk daar regelmatig in

 

  • houd een logboek bij (bij artsenbezoeken handig, revalidatiecentra) zo help je te onthouden

 

  • houd een dagboek of blog bij

 

  • gebruik plaatjes op deuren, kastjes enz. bij een taalprobleem, gebruik afasie hulpmiddelen ook als je geen afasie hebt, ter ondersteuning

 

  • boodschappenlijstjes zoals mijnboodschappenlijstje.nl gebruiken ook plaatjes. Ook handig als je je boodschappen niet kunt bedenken of zodat je niet de hele supermarkt doorhoeft met prikkels

 

  • leg uit dat afwasgeluiden, achtergrondgeluiden, bestekgeluiden, houten trap en houten vloer, tikkende klok geluiden heel erg zijn

 

  • stel verwachtingen bij, want hersenletsel gaat nooit meer over ....

 

  • wel kan je misschien langzaam aan beter leren omgaan met de gevolgen van hersenletsel

 

  • neem je onmogelijkheden serieus, leer ze kennen, van daaruit kan je je mogelijkheden leren verkennen. Probeer niet alleen maar 'de oude' te worden

 

  • stop met minderwaardigheidsgevoelens; je bent niet minder!

 

  • als je geen tijdsbesef hebt gebruik timers, alarmen op mobiele telefoon of kijk bij handige hulpmiddelen

 

  • als je niet met getallen om kan gaan, overleg eens of het goed is of je hulp zoekt bij je financiële administratie

 

  • neem je prikkelgevoeligheid serieus ! Schat een situatie van tevoren in of het haalbaar is

 

  • vergelijk niet met andere mensen met hersenletsel, elk hersenletsel en elk mens is anders

 

  • vraag of je niet tegen het licht in hoeft te kijken (tl-lamp bijv. in ziekenhuis, groot raam)

 

  •  vraag dubbele consult tijd bij de arts

 

  • rond iets af voor je iets nieuws gaat doen

 

  • het is handig voor anderen te weten dat tranen gemakkelijk stromen; is niet altijd door verdriet maar al bij geringste emotie

 

  • vraag om concreet  en gewoon taalgebruik

 

  • woordgrapjes kunnen je ontgaan, vraag of iemand 'grapje' erachter aan zegt

 

  • als er ruzie is vraag je dan af of taal letterlijk genomen is

 

  • wees eerlijk naar je omgeving en geef aan wat niet meer gaat, zoek samen naar oplossingen

 

  • het stap voor stap kookboek van Afasie Vereniging Nederland is ook geschikt voor mensen die niet meer kunnen koken door planningsproblematiek

 

  • neem de tijd, neem je rust

   

  • vraag of de ander je helpt de overprikkeling signalen te begrijpen, misschien merkt diegene eerder iets aan jou dan je zelf doorhebt

 

  • vraag hulp de vermoeidheidsgrenzen te bewaken, misschien merkt een ander eerder iets aan jou dan je zelf doorhebt

 

  • als je een naam moet onthouden koppel die dan aan een logisch of grappig rijmpje, humoristische associatie, melodietje of plaatje in gedachten, wat je bij die persoon voor je ziet

 

  • spreek gebaren of vriendelijk gesproken aanmaningen af als stop als jezelf teveel spreekt

 

  • spreek gebaren of vriendelijk gesproken woorden af om je eraan te herinneren dat je met de ander spreekt en dat je naar diegene kijkt, ivm afdwalende gedachten

 

  • zet radio en televisie af, mobiel op stil, verwijder andere afleidingen voor een gesprek

 

  • sluit de deur naar andere storende afleidingen

 

  • keer je linkerkant naar de afleiding

 

  • vraag hulp om grenzen te vinden 

 

  • wees beducht op de valkuil overschatting

 

  • wees beducht op de valkuil per sé grenzen willen verleggen wat wellicht onverantwoord is

 

  • wees beducht op de valkuil je te willen bewijzen omwille van verloren status, eer en persoon wie de mens was voor het letsel- zoek samen naar nieuwe kracht

 

  • zoek naar nieuwe kracht vinden mèt hersenletsel; nieuwe zingeving ipv terug te vechten naar je oude ik van voor het hersenletsel (soms wel combi van ervaringen)

 

  • voor mensen die antistolling slikken is deze tip: monteer de deurklink verticaal in plaats van horizontaal. Dan kan je minder gauw er in blijven haken en blauwe plekken krijgen

 

  • vraag of iemand steekwoorden van een gesprek wilt opschrijven zodat je beter kan onthouden

 

  • vraag of iemand regelmatig samen wil vatten wat hij of zij gezegd heeft om na te gaan of je het goed hebt begrepen

 

  • doe niet alsof je iets goed begrepen hebt terwijl je het maar half weet of hebt begrepen. Vraag het nogmaals

 

  • houd moed, lees blogs van andere lotgenoten die inspirerend zijn, lees hoe zij verder kwamen

 

  • vraag hulp van een neuropsycholoog. Zij zijn deskundige experts in hersenletsel, zij kunnen je verder helpen.

 

 

  • Herstel kan je niet afdwingen door hard ervoor te knokken. Helaas. Probeer elke stap te nemen die past bij dat moment.
    Focus je daar op. En daarna de volgende stap!

 hersenletselnextstep.jpg

 

  • Ben je snel visueel overprikkeld? Gebruik de tips van Yvonne: 

    * Gebruik Zoomtekst op computer om de kleuren (vooral geen kleuren! dus zwart/grijs) in te stellen

    * Iphone heeft sinds Ios 8.1 de mogelijkheid om een aantal instellingen te doen voor visueel beperkten (zoals grijstinten, contrast)

    * E-reader met nachtstand (dit laatste is niet standaard verkrijgbaar op de Kobo's maar de betere hacker heeft altijd een oplossing)

    * Polaroid overzetbril die ook volledig de ogen afschermt, lekker donker en gepolariseerd

    * Oranje bril: voor de combinatie donker en verlichting

    * Licht grijze bril voor de donkere dagen en als het binnen heel licht is (veel zonlicht)

    * Geen TV kijken!

 

  • Ben je snel auditief overprikkeld?

  • * Oordopjes zonder filter

    *Bose noise cancelling headset QC25 dempt machinegeluiden, dempt volume   iets maar dempt filtert geen geluiden. Veelheid van geluiden blijft. Zie ook reviewpagina.

     

    *Meld je aan bij onze Facebookgroep voor mensen met overprikkeling. Dan kan je ook het wachtwoord krijgen van onze kennisbank met meer tips. Alleen voor mensen met overprikkeling na hersenletsel , whiplash, ME.

     

  • Zie onze kennisbank over oordopjes/oordoppen

 

  • Bereid je voor op een gesprek met de WMO-ambtenaar: Klik hier, vergeet niet de onzichtbare gevolgen vooraf te inventariseren! De WMO ambtenaar vraagt voornamelijk naar:
    Contact met andere mensen, Dagbesteding , Deelname aan de maatschappij, Financiële situatie, Geestelijke gezondheid (hoe breed ook!) Huiselijke relaties, Huishouden en zelfzorg, Justitie, Lichamelijke gezondheid, Verplaatsen in huis en buiten het huis, Verslaving, Wonen.. Zorg dat de onzichtbare gevolgen meegewogen worden! Daarvoor hebben we ook een handige checklist ontwikkeld.
     
     

    Communicatietips voor het gesprek met de Wmo-consulent, Print ze en neem ze mee (vraag of het zogenaamde keukentafel gesprek niet telefonisch afgehandeld hoeft te worden!)

  • Ik heb niet-aangeboren hersenletsel. Communicatie is hierdoor lastig voor mij. In een gesprek is het prettig als u rekening houdt met de volgende adviezen:

    • Neem de tijd.
    • Praat rustig.
    • Vraag 1 ding tegelijkertijd.
    • Herhaal uw vragen als ik deze niet begrijp of niet reageer. Doe dit desnoods meerdere malen.
    • Controleer of ik de vraag of opdracht heb begrepen als ik een antwoord geef dat niet zo logisch is.
    • Spreek in eenvoudige en korte zinnen.
    • Neem voldoende pauzes tussen de vragen.
    • Geef waar nodig de hoofdlijnen in het gesprek aan en help mij mee hoofd en bijzaken te onderscheiden.
    • Ondersteun wat u zegt door het in steekwoorden op te schrijven
    • Gebruik mijn ondersteunende communicatiemiddelen.
    • Vat regelmatig samen wat ik gezegd heb om na te gaan of u mij goed hebt begrepen.
    • Vat regelmatig samen wat u gezegd hebt.
    • Helder een misverstand altijd op, accepteer geen ’laat maar….’
    • Doe niet alsof u iets goed begrepen hebt terwijl u het maar half weet of hebt begrepen. Vraag het nogmaals tot u mij begrijpt.
    • Stem met mij af of ik het prettig vind als u mij aanvult voordat ik het zelf zeg.
    • Wees indien nodig kort en bondig.
  • Lees ter voorbereidig voor het "keukentafelgesprek" met de gemeente ambtenaar van de WMO ook de tips van Mezzo

 

  • Heb je een persoonlijke vraag? Neem contact op met een hersenletselteam in jouw buurt. Daar zijn ze voor...

 

  • Kan je hulp gebruiken in bijv. plannen, ordenen, en tal van meer zaken? Vraag hulp van een ambulant begeleider of vraag hulp bij Hersenz.

 

  • Heb je meer tips, of hebben we iets vergeten, mail ze ons dan. Samen sterker immers? Dank je wel.

 

7b059a70925b4a5f962bf97270ace402.jpg