P.R.E.T strategie

Pauzeren / Plannen
Op tijd inzien wanneer je moet stoppen.
Je grenzen leren kennen. Spanning en ontspanning in balans brengen.

Rustige omgeving
In verband met snelle afleidbaarheid doe je de radio/tv uit tijdens het lezen of een gesprek voeren. Zorg ook voor een rustige inrichting in de kamer.

Eén ding tegelijk
Sta stil bij dingen die je doet. Zet bewust koffie en voer niet ondertussen een gesprek.

Tempo aanpassen
Men wil het oude tempo weer bereiken, maar dat gaat niet. Dat werkt juist averechts.


Nog zo'n ezelsbruggetje waarbij elk woord in deze zin je laat nadenken:
                             Moet ik dit nu doen?

Moet: moet het?

Ik: moet ik het doen of kan iemand anders het doen?
Dit
Nu: nu of kan het later?
Doen
: doen of moet ik er eerst nog eens over nadenken?

Prettoepassen.jpg